#
#
Trang chủ / Tin tức/ Cẩm nang Okachi / Ăn kiwi có béo không cách ăn kiwi GIẢM CÂN hiệu quả tại nhà

Ăn kiwi có béo không cách ăn kiwi GIẢM CÂN hiệu quả tại nhà

Với hương vị ngọt thanh cùng màu sắc đẹp mắt, kiwi là loại quả được rất nhiều người yêu thích và sử dụng để làm nước ép, sữa chua hay salad. Hàm lượng calo của kiwi là bao nhiêu, ăn kiwi có béo không? Nếu quan tâm đến vấn đề này này thì bạn không nên bỏ qua những thông tin mà Okachi Việt Nam chia sẻ ngay sau đây.

1. Ăn kiwi có béo không?

Ăn kiwi có béo không?

Thường xuyên ăn kiwi có béo không? Hàm lượng calo ở trong 100g kiwi sẽ dao động trong khoảng từ 60 đến 65 kcal, đồng thời ở trong kiwi còn chứa rất nhiều chất xơ, vitamin E, vitamin C hay các khoáng chất như kali, sắt và kẽm. Chính vì thế, ăn kiwi không hề béo mà còn mang đến cho sức khỏe những lợi ích tuyệt vời. Ăn kiwi có giảm cân không? Bên cạnh việc có ít calo thì lượng chất xơ cùng dinh dưỡng ở trong kiwi có còn thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Vitamin C ở trong kiwi giúp cho quá trình tiêu hóa mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Không những thế, lượng protein ở trong kiwi còn làm hạn chế việc tích trữ mỡ thừa và gây tăng cân.

2. Ăn kiwi lúc nào là tốt nhất?

Ăn kiwi có béo không và ăn vào lúc nào là tốt nhất? Ăn kiwi đúng cách sẽ hỗ trợ cơ thể giảm cân một cách nhanh chóng. Nên ăn kiwi vào sau bữa ăn khoảng 30 phút để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt hơn, không nên ăn kiwi vào lúc đói để tránh tình trạng làm đau dạ dày hoặc gây ra những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, thực đơn trái cây giảm cân kết hợp cùng kiwi như sinh tố kiwi bơ sữa hay salad kiwi nên được ăn vào buổi sáng hoặc buổi tối nhẹ nhàng để làm cho dạ dày được thoải mái, cơ thể thanh lọc và hoạt động hiệu quả hơn.

3. Lợi ích của quả kiwi đối với việc giảm cân

Lợi ích của quả kiwi đối với việc giảm cân

Ăn quả kiwi có tác dụng gì? Kiwi là loại quả mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, trong đó nổi bật nhất là một số công dụng sau đây.

3.1. Chỉ số GI khá thấp

Ăn kiwi có béo không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Chỉ số GI của kiwi khá thấp, đồng nghĩa với việc đường ở trong loại quả này được giải phóng chậm hơn. Chính vì thế, kiwi có thể hỗ trợ quá trình điều chỉnh lượng đường ở trong máu, đồng thời làm giảm lượng đường trong máu tăng đột biến. 

3.2. Chứa ít calo và nhiều xơ

Quả kiwi có hàm lượng nước cao, ít hàm lượng calo và chứa nhiều chất xơ. Do đó, ăn kiwi sẽ tạo cảm giác no hơn, giúp cơ thể hạn chế được cơn thèm ăn và giảm được lượng thức ăn nạp vào. Lượng chất xơ ở trong kiwi thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn, đào thải được cái độc tố và chất thừa ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

3.3. Chứa enzym tiêu hóa và nhiều vitamin C

Ăn kiwi có giảm cân không? Lượng enzym tiêu hóa cùng vitamin C cao ở trong kiwi chính là chìa khóa để giảm cân. Enzym tiêu hóa giúp cơ thể đào thải mỡ thừa nhanh chóng hơn. 

Bên cạnh đó, Vitamin C giúp kiểm soát được huyết áp, quản lý mức cholesterol ở trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và tăng cường chức năng miễn dịch, đồng thời vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo - một trong những yếu tố quan trọng trên hành trình giảm cân.

4. Cách ăn kiwi giảm cân đơn giản tại nhà

Ăn kiwi có béo không, ăn kiwi giảm cân như thế nào cho đúng cách? Sau đây là một số phương pháp giảm cân bằng kiwi hiệu quả ngay tại nhà mà bạn không nên bỏ qua.

4.1. Ăn trực tiếp nguyên trái

Kiwi có vị ngọt thanh, khi ăn nguyên trái sẽ cảm nhận được rõ hương vị của loại hoa quả này. Bạn chỉ cần gọt vỏ, thái kiwi thành từng lát vừa phải là có thể thưởng thức. Nếu muốn làm tăng hương vị của kiwi thì bạn nên để ngăn mát tủ lạnh.

4.2. Sinh tố kiwi

Sinh tố kiwi

Ăn kiwi có mập không? Sinh tố kiwi chính là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Nguyên liệu của loại sinh tố này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị từ 2 đến 3 quả kiwi cùng một ít sữa tươi không đường.

Bước 1: Gọt vỏ kiwi rồi cắt thành từng lát vừa phải.

Bước 2: Để kiwi cùng sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố, xay đều hỗn hợp cho đến khi đạt được độ sánh mịn.

Bước 3: Để ra ly, thêm một ít đá rồi thưởng thức.

4.4. Nước ép kiwi

Ăn kiwi có béo không? Nếu đang lo lắng về vấn đề này thì nước ép kiwi chính là loại nước uống mà thực đơn giảm cân của bạn không thể thiếu. Nguyên liệu của nước ép kiwi bao gồm khoảng từ 3 đến 4 quả kiwi với cách thực hiện như sau:

Bước 1: Gọt vỏ kiwi rồi cắt thành từng lát vừa phải.

Bước 2: Để kiwi vào máy ép rồi tiến hành ép lấy nước.

Bước 3: Để nước ép kiwi ra ly, thêm một ít đá rồi thưởng thức.

4.4. Salad kiwi

Thêm salad kiwi vào thực đơn hàng ngày chính là cách ăn kiwi giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Nguyên liệu của salad kiwi bao gồm 1 quả kiwi, xà lách, cà chua cùng các loại gia vị.

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, gọt vỏ kiwi rồi cắt thành từng lát vừa phải, cà chua cắt lát.

Bước 2: Trộn kiwi, cà chua, xà lách cùng các loại gia vị, thêm dầu mè để tăng mùi thơm.

Bước 3: Để ra đĩa và thưởng thức.

5. Các đối tượng nên ăn kiwi đúng cách

Ăn kiwi có béo không và nên ăn kiwi như thế nào cho đúng cách? Tùy thuộc vào đối tượng sử dụng mà cách ăn kiwi sẽ có sự khác nhau.

  • Đối với người bình thường: có thể gọt bỏ lớp vỏ xù xì của kiwi rồi cắt đôi quả ra và thưởng thức. Bên cạnh đó có thể chế biến sinh tố kiwi hoặc trộn chung kiwi với sữa chua hoặc salad ăn kèm.
  • Đối với người mang thai: nên ăn từ 1 đến 2 quả kiwi mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều để tránh tình trạng bị buồn nôn.
  • Đối với trẻ nhỏ: làm sạch kiwi và thái thành từng lát mỏng hoặc xay sinh tố để trẻ thưởng thức.

Bên cạnh đó, khi cắt kiwi cũng không nên cắt quá nhỏ để không làm mất đi lượng vitamin C cần thiết. Không những thế, khi chọn kiwi thì bạn nên bóp thử bằng ngón cái và ngón trỏ, lựa chọn những quả có độ mềm vừa phải, không bị tình trạng nhũn hoặc thâm vỏ.

Bạn có thể kết hợp sử dụng máy rung toàn thân chính hãng của nhà Okachi đẩy nhanh tốc độ của quá trình giảm cân, đốt cháy calo hiệu quả hơn.

6. Một số thông tin thú vị xung quanh việc ăn kiwi

Một số thông tin thú vị xung quanh việc ăn kiwi

Ngoài các thông tin liên quan đến vấn đề ăn kiwi có béo không thì có rất nhiều người quan tâm đến những điều sau đây.

6.1. Ăn kiwi có tốt cho bà bầu không?

Trong quả kiwi có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho những phụ nữ đang mang thai. Các loại vitamin và khoáng chất như vitamin E, chất canxi, sắt, magie hoặc kali ở trong kiwi còn giúp cho thai kỳ luôn khỏe mạnh, giảm thiểu tỷ lệ sinh non, mang đến lợi ích vượt trội cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

6.2. Trẻ ăn kiwi có tốt không?

Ăn kiwi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các loại bệnh tật, do đó kiwi rất tốt cho trẻ. Tuy nhiên cần phải cho bé ăn kiwi đúng cách, không nên cho bé ăn quá nhiều, lượng kiwi vừa đủ sẽ dao động trong khoảng từ 3 đến 4 miếng. Gọt vỏ kiwi thật sạch, cắt nhỏ để bé dễ ăn và tiêu hóa. 

6.3. Không nên ăn kiwi vào lúc nào?

Ăn kiwi có béo không và nên ăn kiwi vào lúc nào? Không nên ăn kiwi vào lúc đói bởi vì sẽ dễ làm cho dạ dày bị cồn cào và khó chịu. Đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân thì không nên ăn kiwi vào buổi đêm để không làm cho mỡ thừa tích tụ.

6.4. Ăn kiwi buổi tối có béo không?

Tương tự những loại thực phẩm khác, ăn kiwi vào buổi tối sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao, gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe và có thể gây ra tình trạng tăng cân.

Bên cạnh máy rung toàn thân giảm mỡ thì Okachi còn cung cấp các loại thiết bị rèn luyện hỗ trợ sức khỏe ngay tại nhà cho bạn như máy tập chạy bộ gia đình, xe đạp trong nhà, súng massage cầm tay,... và còn nhiều thiết bị khác nữa, giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả mà còn tiết kiệm thời gian, công sức.

Hy vọng thông qua bài viết vừa rồi, các bạn đọc đã có thêm cho mình những thông tin xoay quanh vấn đề ăn kiwi có béo không. Nếu cần được tư vấn gì thêm, hãy liên hệ ngay hotline 18002079 để được Okachi hỗ trợ một cách nhiệt tình nhất.

Xem thêm các mẫu máy rung toàn thân của Okachi:  

Tham khảo các bài viết khác:

Bật mí ăn lê có béo không cách giảm cân bằng quả lê HIỆU QUẢ

Giải đáp ăn lựu có tốt không cách ăn lựu GIẢM CÂN hiệu quả

Ăn đu đủ có mập không BẬT MÍ cách ăn đu đủ giảm cân an toàn

Captcha
Yêu thích Chat Zalo Messenger