Chạy bộ có nên mặc áo khoác và TÁC HẠI mất nước khi chạy
Chạy bộ đem đến nhiều lợi ích tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân. Có rất nhiều phương pháp chạy kết hợp để giảm cân hiệu quả, trong đó chạy bộ cùng áo mưa hay áo khoác cũng là một trong những cách được nhiều người biết đến để giảm cân một cách nhanh chóng. Vậy chạy bộ có nên mặc áo khoác hay không? Để làm rõ vấn đề này, mời bạn cùng Okachi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
1. Mặc chiếc áo khoác tập thể dục có tốt không?
Việc khoác một chiếc áo khoác khi tập thể dục có thể có lợi nhưng cũng có thể gây hại vì không phải là cách để giảm cân lành mạnh, nó tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và mức độ tập luyện của từng người. Theo các chuyên gia nhà Okachi, việc tập thể dục cùng áo khoác có thể giúp bạn giảm khoảng 2kg trong vòng 1 giờ tập luyện (đồng nghĩa với việc bạn mất đi khoảng 2 lít nước trong cơ thể). Khi bạn uống lại nước, cơ thể sẽ hấp thụ ngay lượng nước đã mất và trọng lượng của bạn sẽ trở lại như cũ.
Khoác áo khoác khi tập luyện thể dục có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích đổ mồ hôi nhiều hơn, giúp đốt cháy thêm calo và giảm cân nhanh hơn. Phương pháp này được sử dụng bởi nhiều vận động viên và diễn viên hay người nổi tiếng như: hoa hậu Kỳ Duyên,... để đạt được mục tiêu chạy bộ giảm cân hay ép cân cấp tốc. Tuy nhiên, nếu bạn không có thể lực và sức khỏe đủ để tập luyện trong điều kiện nóng, áo khoác có thể làm gia tăng nguy cơ bị kiệt sức, sốc nhiệt và các vấn đề liên quan đến sức khỏe.
2. Chạy bộ có nên mặc áo khoác không?
Diện áo khoác khi chạy bộ có thể giúp bạn đốt cháy thêm calo và giảm cân nhanh hơn, vậy có nên mặc áo khoác lúc chạy bộ hay mặc áo khoác tập thể dục có tốt không? Đôi lúc, tình huống thời tiết bắt buộc bạn phải mặc áo khoác chạy bộ để không bị bệnh, nhất là khi trời quá lạnh hoặc trời quá nắng. Bởi vậy bạn nên lưu ý những điều như sau:
- Nếu thời tiết quá nóng hoặc ẩm ướt, áo khoác có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra tình trạng ra mồ hôi quá nhiều, khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi trong quá trình chạy. Những khi như vậy, bạn nên mặc thêm một chiếc áo khoác chạy bộ hỗ trợ chống nắng có chất liệu thoáng khí và thấm hút mồ hôi.
- Nếu thời tiết quá lạnh, chạy bộ cùng áo khoác loại dày có thể giúp giữ ấm cơ thể và tránh các vấn đề liên quan đến thời tiết như cảm lạnh, viêm họng.
Đặc biệt hơn, theo các chuyên gia của Okachi, việc khoác một chiếc áo khoác khi chạy bộ để ép mất nước và ép giảm cân không phải là phương pháp giảm cân lành mạnh. Thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe, gây mất nước nếu không được thực hiện đúng cách.
3. Tác hại từ việc mất nước khi mặc chiếc áo khoác chạy bộ
Để làm rõ chạy bộ có nên mặc áo khoác hay không, thì diện áo khoác hay áo mưa khi tập luyện chạy có thể gây ra các tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm:
- Mất nước và chất điện giải: Việc đổ mồ hôi nhiều khi áo khoác có thể làm bạn mất đi một lượng lớn nước và các chất điện giải như kali, canxi, natri, magie trong cơ thể.
- Kiệt sức: Việc tập luyện trong điều kiện nóng với áo khoác có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho cơ bắp mệt mỏi và gây ra tình trạng kiệt sức.
- Tăng nhịp tim và chuột rút: Việc đổ mồ hôi nhiều và mất nước có thể làm tăng tốc độ đập của tim và dẫn đến tình trạng chuột rút.
- Chóng mặt và mất ý thức: Nếu mất quá nhiều nước và chất điện giải, bạn có thể gặp vấn đề về huyết áp và dẫn đến tình trạng chóng mặt hoặc mất ý thức.
- Nguy hiểm cho sức khỏe: Nếu sử dụng áo khoác không phù hợp hoặc quá chật, có thể gây ra các vấn đề liên quan đến hô hấp, cơ bắp và khớp.
Vì vậy, bạn cần cân nhắc kỹ trước khi quyết định chạy bộ mặc cùng áo khoác và luôn lưu ý đến sức khỏe của mình. Nếu cảm thấy khó chịu hoặc mệt mỏi khi tập luyện với áo khoác, hãy chọn trang phục thể thao phù hợp và thoải mái để tập luyện.
Ngoài ra, khi chọn máy chạy bộ tại Okachi, bạn sẽ được cung cấp dịch vụ bảo hành máy miễn phí nếu phát hiện máy chạy bị bất kỳ lỗi nào trong quá trình sử dụng.
4. Lưu ý khi chọn trang phục chạy bộ
Khi tập luyện chạy bộ, việc lựa chọn trang phục thích hợp là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả tập luyện. Dưới đây là một số lưu ý khi chọn trang phục tập luyện thể thao để bổ trợ cho thắc mắc chạy bộ có nên mặc áo khoác ở trên:
4.1. Lựa chọn giày thể thao chuyên dụng
Điều quan trọng nhất khi chọn giày chạy bộ là phải đảm bảo rằng chúng có chất liệu phù hợp với chân và kiểu chạy của bạn. Giày chạy bộ sẽ giúp bảo vệ chân và giảm thiểu chấn thương trong quá trình tập luyện.
4.2. Trang phục chạy bộ phù hợp với hoàn cảnh và thời tiết
Trang phục chạy bộ nên phù hợp với điều kiện thời tiết và hoàn cảnh tập luyện.
- Nếu điều kiện thời tiết lạnh, bạn nên chọn áo khoác dày và quần dài để giữ ấm. Ngoài ra, còn một vài loại áo tập thể thao đốt calo với thiết kế tay dài, phù hợp để chạy trong thời tiết hơi lạnh.
- Nếu trời nóng, bạn có thể chọn quần shorts và áo thun thoáng khí.
- Nếu trời quá nắng, bạn có thể mặc những loại áo khoác dù hay áo khoác thun mỏng chuyên dành cho việc tập thể thao để tránh ảnh hưởng từ tia cực tím.
- Nếu điều kiện thời tiết xấu như trời mưa hoặc chạy buổi tối, bạn nên chọn trang phục có đèn phản quang hoặc màu sáng để tăng khả năng nhìn thấy.
4.3. Ưu tiên sử dụng đồ chuyên dụng thể thao cho nam và nữ
Đồ chuyên dụng thể thao được thiết kế để đảm bảo sự thoải mái và sự linh hoạt trong quá trình tập luyện chạy bộ như: đồ chạy bộ nữ hay nam, đồ làm từ thun co giãn, áo khoác dành riêng cho tập thể dục,…Bạn nên ưu tiên sử dụng đồ chuyên dụng thể thao vì chúng được làm từ chất liệu thoáng khí, đàn hồi tốt, có khả năng hút ẩm và giữ khô.
5. Đổi phương án luyện tập khi thời tiết quá xấu để chạy bộ
Khi thời tiết quá lạnh hoặc quá nắng để bạn có thể bước chân ra ngoài và chạy bộ nâng cao sức khỏe thì tại sao không dùng máy chạy bộ tại nhà. Với một chiếc máy chạy bộ, bạn không cần quan tâm đến vấn đề chạy bộ có nên mặc áo khoác hay có nên mặc áo khoác khi chạy bộ. Thay vào đó, bạn có thể luyện tập trong phòng máy lạnh nhưng vẫn có thể theo dõi lượng calo được đốt cháy và quãng đường đã chạy với máy chạy bộ của Okachi.
Okachi là một trong những thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực cung cấp nhiều loại máy tập chạy chất lượng cao với nhiều tính năng và chức năng tiện ích. Liên hệ ngay 18002079 để được đội ngũ tư vấn chăm sóc tận tình để lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình và tận dụng tối đa những tính năng tiện ích để đạt được kết quả tốt nhất.
Gợi ý cho bạn một vài loại máy tập chạy bộ đa tính năng giúp hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ tại Okachi.
Bài viết trên, chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin xoay quanh vấn đề chạy bộ có nên mặc áo khoác và tác hại gây mất nước của nó. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn có được sự lựa chọn trang phục phù hợp khi tập luyện chạy bộ để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả tập luyện. Nếu muốn tập luyện chạy bộ dưới trời nắng, hãy chọn trang phục thích hợp và đảm bảo sử dụng kem chống nắng và đeo mũ bảo vệ đầu để tránh bị cháy nắng và tác động của tia UV. Hãy luôn chăm sóc sức khỏe và tập luyện đúng cách để có một cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tốt nhất.
Tham khảo một số vài viết liên quan:
Máy chạy bộ cũ có nên mua hay không
Chạy bộ sau tập gym có nên không
Thời kỳ đèn đỏ có nên chạy bộ không
Xem siêu thị gần bạn
