Quả lê ki ma bao nhiêu calo các LỢI ÍCH hàng đầu vì sức khỏe

Nhắc đến lê ki ma (quả trứng gà) nhiều người sẽ không còn cảm giác xa lạ bởi loại quả này được trồng khá phổ biến ở vùng quê nước ta. Theo bạn, 1 quả lê ki ma bao nhiêu calo? Ăn quả lê ki ma có tác dụng giảm cân không? Toàn bộ những thắc mắc của bạn về loại quả này sẽ được Okachi giải đáp ở bài viết dưới đây.

1. Quả lê ki ma bao nhiêu calo?

Quả lê ki ma được cho rằng có thể thay thế hàm lượng đường đến từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau bởi loại quả này chứa một hàm lượng calo khá cao. Bạn có biết quả trứng gà bao nhiêu calo không? Theo đó, 1 quả lê ki ma cân nặng 100g sẽ chứa khoảng 144 calo.

2. Giá trị dinh dưỡng trong quả trứng gà

Tương tự như những loại quả khác, lê ki ma có giá trị dinh dưỡng cao. Với một quả ki lê 100g chứa những chất sau:

3. Ăn quả lê ki ma có giảm cân không?

Với lượng calo trung bình có trong quả lê ki ma khiến nhiều người không khỏi băn khoăn rằng liệu quả lê ki ma có béo không? Ăn quả lê ki ma có giảm cân không? Theo chuyên gia dinh dưỡng, quả trứng gà giúp hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ cao. Do đó, khi ăn quả lê ki ma vào buổi sáng, bạn sẽ có cảm giác no dai, không thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đó là lý do nhiều bạn trẻ lựa chọn ăn quả lê ki ma vào bữa chính thay vì ăn cơm hay những món ăn khác.

Sử dụng máy chạy bộ tại nhà để giảm mỡ toàn thân, tạo thói quen rèn luyện sức khỏe tốt cho cơ thể

4. Các lợi ích của quả lê ki ma đối với sức khỏe

Đến đây bạn đã biết quả lê ki ma bao nhiêu calo và những dưỡng chất có chứa trong loại quả này. Để tìm đáp án cho thắc mắc quả lê ki ma có tác dụng gì, mời bạn cùng Okachi theo dõi những nội dung sau đây.

Cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn

Liệu quả lê ki ma bao nhiêu calo mà nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa? Trong 1 trái lê ki ma có chứa 2,6 gam chất xơ làm giảm táo bón hiệu quả. Đồng thời, chất xơ còn tạo điều kiện thuận lợi để lợi khuẩn phát triển bên trong hệ tiêu hóa.

Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể

Trong quả lê ki ma có bao nhiêu calo mà cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể? Lê ki ma chứa 144 calo và có giàu lượng carbohydrate. Do đó, nạp vào cơ thể 1 trái lê ki ma mỗi ngày bạn sẽ được cung cấp năng lượng cần thiết giúp bạn không gặp tình trạng quá đói hoặc quá mệt.

Nâng cao sức khỏe cho mắt

1 quả lê ki ma chứa rất nhiều các tiền sinh tố A carotenoid, có đặc tính chống oxy hóa. Tiền sinh tố A sau một thời gian sẽ chuyển thành Vitamin A, dưỡng chất này có khả năng giúp làm sáng mắt và tăng cường sức khỏe thị lực.

Tăng cường quá trình trao đổi chất

Hàm lượng chất xơ trong lê ki ma không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn tăng cường sự trao đổi chất. Nạp vào cơ thể 1 trái lê ki ma, đường ruột sẽ hoạt động tốt, giảm táo bón và chống đầy hơi hiệu quả.

Xem thêm các mẫu máy rung giảm cân chính hãng của Okachi:

5. Các món ăn giảm cân với quả trứng gà

Nhiều người vì biết được quả lê ki ma bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng có trong loại quả này mà không ngần ngại lựa chọn lê ki ma làm món ăn giảm cân hiệu quả. 3 món ăn được làm từ nguyên liệu chính là lê ki ma dưới đây sẽ là vị cứu tinh của những cô nàng thừa cân.

5.1. Ăn nguyên trái

Ăn nguyên trái lê ki ma là lựa chọn hàng đầu nếu bạn muốn giảm cân an toàn mà không có nhiều thời gian chế biến. Bạn nên chọn những quả lê ki ma có hình trái tim, 1 đầu nhọn, vỏ mỏng, khi bóp nhẹ thì thấy có độ mềm vừa phải, đặc biệt là mùi thơm đặc trưng. Lê ki ma khi mua về phải rửa sạch và cắt làm đôi để thưởng thức. Mỗi ngày bạn hãy ăn từ 1 - 2 quả lê ki ma vào buổi sáng hoặc xế chiều để nạp đủ năng lượng cho cơ thể.

5.2. Sinh tố lê ki ma

Trong lê ki ma có chứa rất nhiều vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Sinh tố lê ki ma là món ăn được nhiều người yêu thích vì dễ thực hiện và thơm ngon khó cưỡng. Sinh tố lê ki mà được xem là một lựa chọn khá tuyệt vời cho bữa sáng đối với những người thừa cân. Chuẩn bị nguyên liệu

• 300 gram lê ki ma chín
• 1 hộp sữa chua có đường
• 120ml sữa tươi

Cách thực hiện

• Lê ki ma mua về hãy rửa sạch, lột vỏ, tách hạt và cắt thành miếng nhỏ
• Cho phần lê ki ma đã cắt vào máy xay cùng sữa chua và sữa tươi
• Thêm vào một vài viên đá cho dễ ăn

5.3. Làm bánh bò

Bánh bò lê ki ma được nhiều người nhớ đến với vị ngọt vừa đủ cùng vị béo và mùi thơm hấp dẫn của dừa. Không khó để lý giải vì sao loại bánh bò làm từ trái lê ki ma lại được nhiều người ưa chuộng đến thế. Chuẩn bị nguyên liệu

• 250 gram lê ki ma chín
• 300 gram bột làm bánh bò hoặc bột gạo
• 200 ml nước cốt dừa lon hoặc cốt dừa tự vắt
• 150 gram đường
• 1 quả trứng gà
• 3 thìa cà phê bột nổi
• 3 thìa canh nước cơm rượu
• Dầu ăn

Cách thực hiện

• Lê kia ma khi mua về hãy lột vỏ, tách hạt và nghiền nhuyễn thành bột mịn
• Trứng gà hãy đánh tan cùng 1 thìa đường
• Trộn đều các nguyên liệu trên với bột lê ki ma và trứng gà đã đánh tan
• Nhồi thật kỹ hỗn hợp trong 10 phút và dùng khăn sạch đậy lại, ủ trong 1 giờ
• Phết dầu ăn vào khuôn làm bánh
• Đổ bột vào khuôn và hấp trong nồi hấp khoảng 15 phút là hoàn thành món ăn.

6. Một số điều cần chú ý khi giảm béo với lê ki ma

Như vậy bạn đã biết 1 quả lê ki ma chứa bao nhiêu calo và những cách chế biến món ăn từ loại quả này. Thế nhưng, dù được khuyên có thể lựa chọn loại quả này để giảm béo nhưng bạn cần chú ý những điều sau:

• Muốn ăn lê ki ma mỗi ngày để giảm cân, bạn phải đảm bảo chọn quả không có thuốc, đã chín mềm và có mùi thơm nồng. Áp dụng theo thực đơn giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Mặc dù nghiên cứu chỉ ra rằng lê ki ma có tác dụng giảm cân nhưng cần có sự kiên trì, không nên vội vàng để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Lê ki ma được yêu thích hơn những loại quả khác vì chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong 1 quả lê ki ma vẫn chứa lượng đường khá nhiều nên bạn tránh lạm dụng ăn loại quả này quá nhiều.

Trên đây là tất tần tật thông tin giải đáp đến bạn về thắc mắc quả lê ki ma bao nhiêu calo? Ăn quả trứng gà có béo không? Lê ki ma là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, nếu bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả thì có thể lựa chọn loại quả này làm thực đơn ăn hằng ngày. Okachi sẽ liên tục gửi đến bạn nhiều thông tin sức khỏe hữu ích. Cảm ơn bạn đã đón đọc bài viết này.

Tham khảo các bài viết khác

Quả quýt bao nhiêu calo
Quả sơ ri bao nhiêu calo
Uống tinh bột nghệ có giảm cân không
Bắp luộc chứa bao nhiêu calo và cách ăn bắp giảm cân

Một trái trứng gà chứa bao nhiêu CALO