Việt quất bao nhiêu calo và cách ăn việt quất GIẢM BÉO nhanh
Việt quất là loại trái cây có màu xanh tím cực kỳ bắt mắt cùng vị ngọt dễ chịu, thường được sử dụng để làm nước ép, sinh tố hay sữa chua. Do đó, có rất nhiều người thắc mắc về việc ăn việt quất có béo không hay một quả việt quất bao nhiêu calo? Hãy cùng công ty Okachi tìm hiểu vấn đề này thông qua nội dung của bài viết sau đây.
1. Việt quất bao nhiêu calo?
.jpg "Việt quất bao nhiêu calo?")
100g việt quất bao nhiêu calo? Trung bình 100gr việt quất tươi có hàm lượng calo là 57 kcal, 100gr thành phẩm việt quất tươi cùng đường sẽ có hàm lượng calo là 240 kcal.
100g mứt việt quất bao nhiêu calo? Hàm lượng của 100gr mứt việt quất sẽ rơi vào khoảng 220 kcal cùng hàm lượng đường vô cùng cao. Chính vì thế, việt quất tươi nguyên chất được đánh giá có hàm lượng calo ít nhất so với những thành phẩm đã qua chế biến.
2. Những thành phần dinh dưỡng trong việt quất giúp giảm cân
Bên cạnh vấn đề quả việt quất bao nhiêu calo thì bạn cũng cần phải quan tâm đến những thành phần dinh dưỡng có ở trong việt quất. Trung bình trong 100gr việt quất có chứa 84% nước, 14,5g carbohydrate, 0.7g chất đạm, 1mg Natri, 77mg Kali, 2,4g chất xơ và 10g đường.
Ngoài ra, việt quất còn là nguồn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C giúp ức chế quá trình oxy hóa, vitamin K1 hỗ trợ bảo vệ xương khớp, mangan có tác dụng chuyển hóa protein cùng các loại vitamin B6, vitamin E và khoáng chất đồng.
- Vitamin C: 9,7mg
- Sắt: 0,3mg
- Vitamin B6: 0,1mg
- Magnesi: 6mg
- Calci: 6mg
- Vitamin D: 0 IU
- Vitamin B12: 0 µg
Không những thế, quả việt quất còn chứa một số hợp chất thực vật như myricetin, quercetin, anthocyanins với tác dụng ngăn ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe tim mạch và có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân.
3. Tác dụng của quả việt quất
Quả việt quất bao nhiêu calo, những công dụng mà việt quất mang lại cho cơ thể là gì? Sau đây là một số lợi ích tuyệt vời mà quả việt quất mang lại cho cơ thể được Okachi Việt Nam tổng hợp.
3.1. Giảm cân an toàn hiệu quả
.jpg "Giảm cân an toàn hiệu quả")
Ăn quả gì giảm mỡ bụng? Tác dụng của quả việt quất được nhiều người biết đến chính là hỗ trợ giảm cân. Ở trong việt quất có thành phần nước lên tới 84%, đồng thời với hàm lượng chất xơ cực kỳ cao, quả việt quất sẽ làm ức chế sự thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu và không nạp thêm thực phẩm vào cơ thể.
3.2. Giúp xương chắc khỏe, dẻo dai
Việt quất bao nhiêu calo, các chất dinh dưỡng ở trong việt quất có tác dụng gì? Trong việt quất có chứa các khoáng chất như sắt, photpho, canxi, magie, mangan, kẽm và vitamin K có tác dụng giúp hỗ trợ và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Đặc biệt, kẽm và sắt là hai chất khoáng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương.
3.3. Điều hòa huyết áp ổn định
Ăn việt quất có tác dụng gì? Các chất khoáng như kali, canxi và magiê ở trong quả việt quất tươi có chức năng hỗ trợ quá trình điều hòa huyết áp và giúp duy trì huyết áp luôn ở mức ổn định.
3.4. Phòng tránh bệnh ung thư
Các loại vitamin như vitamin A, vitamin C và các dưỡng chất có trong quả việt quất được xem như một chất chống oxy hóa mạnh với chức năng bảo vệ các tế bào, ngăn ngừa khối u ung thư, có khả năng giảm viêm và ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư thực quản, ung thư phổi hay ung thư bộ phận trực tràng.
3.5. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Ăn việt quất có tốt không? Việt quất không chứa chất cholesterol nhưng lại có dồi dào các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất xơ, kali, folate, vitamin C và vitamin B6, chính vì thế mà việt quất có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của tim. Chất xơ trong quả việt quất giúp hạ thấp lượng cholesterol ở trong máu và cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch. Do đó, quả việt quất là một trong những loại trái cây cực tốt cho hệ tim mạch với khả năng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
3.6. Tăng cường tiêu hóa tốt hơn
Việt quất bao nhiêu calo, lượng chất xơ ở trong việt quất có tác dụng gì? Chất xơ ở trong quả việt quất có thể giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra một cách trơn tru hơn, giảm được áp lực lên dạ dày cũng như hệ thống đường ruột.
4. Cách ăn việt quất giảm cân đơn giản làm tại nhà
Việt quất ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả? Sau đây là một số cách chế biến việt quất trong thực đơn giảm cân hoặc eat clean có lợi cho sức khỏe.
4.1. Mứt việt quất
Mứt việt quất bao nhiêu calo? Hàm lượng calo ở trong 100gr mứt việt quất rơi vào khoảng 200 kcal, tuy nhiên nếu giảm lượng đường ở trong thành phần nguyên liệu thì hàm lượng calo sẽ chỉ khoảng 150 kcal. Khi làm mứt việt quất, bạn cần chuẩn bị 500gr việt quất, 200gr đường ăn kiêng và 1 trái chanh.
Bước 1: Việt quất rửa sạch rồi ngâm cùng với nước muối trong vòng khoảng 5 đến 10 phút, sau đó rửa lại cùng nước sạch và để ráo.
Bước 2: Bào lấy vỏ chanh và vắt lấy nước cốt chanh.
Bước 3: Để việt quất đã được sơ chế vào một bát lớn, thêm đường kiêng vào và trộn đều.Thêm vỏ chanh cùng nước cốt chanh vào hỗn hợp, ngâm cho đến khi đường tan đều.
Bước 4: Nấu hỗn hợp việt quất ngâm đường với lửa nhỏ, khuấy đều cho đến khi đạt độ sánh thì tắt bếp và để nguội.
Okachi còn cung cấp các loại máy chạy bộ gia đình phù hợp cho tất cả các thành viên trong gia đình luyện tập mỗi ngày, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn và giảm béo hiệu quả hơn.
4.2. Trà việt quất
Trà việt quất bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong 300ml trà việt quất sẽ rơi vào khoảng 100kcal. Cách pha trà việt quất tại nhà cực kỳ đơn giản bao gồm các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu việt quất khô cùng với nước sôi.
Bước 2: Để việt quất khô vào trong ly, thêm nước sôi và ngâm trà trong vòng từ 5 đến 10 phút.
Bước 3: Thêm một ít mật ong, khuấy đều rồi thưởng thức.
4.3. Việt quất đá xay
Việt quất đá xay bao nhiêu calo? Hàm lượng calo ở trong một ly việt quất đá xay là 100 kcal. Nguyên liệu chuẩn bị bao gồm 100gr việt quất, đá xay cùng một ít sữa đặc.
Bước 1: Rửa sạch việt quất rồi ngâm với nước muối, vớt ra rửa sạch và để ráo nước.
Bước 2: Để việt quất vào máy xay sinh tố, thêm một ít sữa rồi xay hỗn hợp thật sánh mịn.
Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa xay vào một ly đá xay đã chuẩn bị sẵn, trộn đều và thưởng thức.
4.4. Sinh tố việt quất
Uống gì giảm béo bụng? Sinh tố việt quất với hương vị thơm mát sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân. Nguyên liệu của sinh tố việt quất bao gồm 100gr việt quất và sữa đặc.
Bước 1: Rửa sạch việt quất rồi ngâm với nước muối trong vòng khoảng từ 5 đến 10, vớt ra rửa sạch, để ráo nước.
Bước 2: Để việt quất vừa được sơ chế vào máy xay sinh tố, thêm một ít sữa đặc rồi xay hỗn hợp trong vòng khoảng 2 đến 3 phút cho đến khi hỗn hợp đạt được độ sánh mịn.
Bước 3: Để sinh tố việt quất ra ly, thêm ít đá và thưởng thức.
5. Một số câu hỏi liên quan đến việt quất giảm cân
Ngoài vấn đề việt quất bao nhiêu calo thì có rất nhiều người đặt ra những câu hỏi xoay quanh đến cách giảm cân bằng việt quất, trong đó phổ biến nhất là một số vấn đề sau đây.
5.1. Mỗi ngày ăn bao nhiêu quả việt quất?
Với hàm lượng dinh dưỡng cùng vitamin khoáng chất dồi dào, việt quất mang đến cho sức khỏe nhiều lợi ích tuyệt vời trong trường hợp sử dụng hợp lý. Lượng việt quất phù hợp mỗi ngày là khoảng từ 5 đến 10 quả, không nên ăn quá nhiều việt quất để hạn chế tình trạng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
5.2. Bà bầu ăn việt quất được không?
Bà bầu ăn việt quất có tốt không? Bà bầu có thể ăn việt quất để cung cấp thêm cho cơ thể những vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên bà bầu cũng không nên ăn việt quất quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên ăn từ 5 đến 10 quả để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
5.3. Việt quất có ăn được vỏ không?
Quả việt quất ăn cả vỏ có được không? Bạn hoàn toàn có thể ăn việt quất cả vỏ trong trường hợp vỏ đã được rửa sạch và ngâm với nước muối loãng để loại bỏ những vi khuẩn và bụi bẩn.
5.4. Trẻ em ăn việt quất có tốt không?
Việt quất mang đến những lợi ích về sức khỏe cho trẻ em. Hàm lượng chất dinh dưỡng trong việt quất sẽ góp phần thúc đẩy sự phát triển của trẻ nhỏ, đồng thời giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách mượt mà hơn.
Ngoài việc kết hợp thực đơn trái cây ăn kiêng phù hợp với các thiết bị hỗ trợ rèn luyện sức khỏe hiệu quả như máy rung toàn thân đa năng cải thiện sức khỏe tốt hơn và mang đến một thân hình hoàn hảo như mong ước trong thời gian ngắn.
Bài viết trên đã cung cấp những thông tin xoay quanh vấn đề quả việt quất bao nhiêu calo, hy vọng các bạn đọc đã có thêm cho mình thông tin hay và thú vị. Nếu cần được hỗ trợ gì thêm, hãy liên hệ ngay hotline 18002079 để được công ty Okachi chúng tôi tư vấn một cách kịp thời và chi tiết.
Xem thêm các loại máy rung toàn thân của Okachi:
Tham khảo các bài viết khác:
Lý giải dưa hấu bao nhiêu calo BÍ QUYẾT giảm béo với dưa hấu
Dưa chuột bao nhiêu calo BẬT MÍ giảm mỡ cấp tốc AN TOÀN
Xem siêu thị gần bạn
