Kỹ thuật đánh tennis CHÍNH XÁC cực cao khi chơi tennis

Chơi tennis là một hoạt động giải trí phổ biến và hấp dẫn cho mọi lứa tuổi. Dù bạn là người mới bắt đầu hoặc đã từng chơi một thời gian, việc làm chủ những kỹ thuật đánh tennis là điều quan trọng để cải thiện trình độ chơi tennis của bạn. Bài viết này Okachi sẽ giới thiệu và hướng dẫn các kỹ thuật đánh tennis hiệu quả cùng với những kỹ thuật cơ bản dễ dàng để bạn có thể tham gia vào bộ môn này một cách tự tin và hiệu quả.

1. Các kỹ thuật đánh tennis

Bạn đã từng cảm thấy kinh ngạc khi xem những màn biểu diễn xuất sắc của Rafael Nadal hoặc Maria Sharapova trên các sân đấu và mơ ước một ngày bạn sẽ có thể đạt được như họ? Hãy cùng OKACHI bắt đầu cuộc hành trình khám phá các kỹ thuật tennis - môn thể thao quyến rũ và nhiều cơ hội thăng tiến!

1.1. Cách cầm vợt tennis đúng kỹ thuật

Cách cầm vợt tennis đúng kỹ thuật và di chuyển kiểm soát không gian sân là hai yếu tố quan trọng không thể thiếu trong việc phát triển kỹ năng chơi tennis. Dường như đơn giản nhưng nếu bạn không biết cách cầm vợt đúng kỹ thuật, vợt có thể dễ dàng bị văng ra khỏi tay và gây khó khăn trong việc kiểm soát và điều chỉnh quỹ đạo bóng theo ý muốn. Đối với người chơi thuận tay, cách cầm vợt tennis bắt đầu từ gốc ngón tay số 1 và sau đó xoay cạnh vợt sao cho khớp với gốc ngón trỏ.

Kỹ thuật cầm vợt này là căn bản và áp dụng cho nhiều cú đánh khác nhau như volley, phát bóng tennis, cắt bóng hay cú phòng thủ, giúp tăng cường sức mạnh và độ chính xác trong các đường đánh. Tuy nhiên, chỉ biết cầm vợt đúng kỹ thuật vẫn chưa đủ. Bạn cũng cần chú ý đến cách di chuyển trên sân để đảm bảo bước di chuyển linh hoạt nhất có thể và tránh những chấn thương không mong muốn.

Có nhiều kỹ thuật đánh tennis di chuyển như di chuyển ngang lưới, di chuyển đan chéo trong các tình huống tiến chéo trái hoặc chéo phải. Mục đích của việc rèn luyện khả năng di chuyển là giúp bạn tối ưu hóa việc kiểm soát không gian sân và tự tin hơn khi di chuyển và đánh bóng.

Kỹ năng này sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn và chủ động trong mọi tình huống, từ việc tiếp cận bóng đến xử lý các cú đánh của đối thủ. Nhớ rằng, chơi tennis không chỉ là về việc rèn luyện kỹ thuật tennis mà còn là sự kết hợp giữa tư duy chiến thuật và cảm giác trên sân. Hãy thường xuyên luyện tập và trau dồi kỹ năng để ngày càng hoàn thiện trong môn thể thao này. 

1.2. Cách chơi tennis thuận tay (forehand tennis)

Kỹ thuật tennis cơ bản vô cùng quan trọng và thường là một trong những kỹ năng đầu tiên mà người chơi mới học cách chơi tennis. Kỹ thuật này được gọi là "cú thuận tay" (forehand) đối với người chơi tay thuận, khi bóng nằm bên phía tay thuận. Cú thuận tay (forehand) là một trong những cú đánh phổ biến và quan trọng nhất trong tennis, và nó được sử dụng rất nhiều trong các trận đấu cũng như trong quá trình tập luyện đặc biệt là 1 set tennis.

Cú thuận tay (forehand) là kỹ thuật đánh tennis có sức mạnh và ổn định cao, là một công cụ mạnh mẽ để đối phó với các cú bóng từ đối thủ. Người chơi tennis thường tập trung vào rèn luyện cú forehand để có thể đánh chắc chắn và có độ chính xác cao trong mọi tình huống trên sân đấu.

Việc học và nắm vững cú thuận tay (forehand tennis) sẽ giúp bạn xây dựng một nền tảng vững chắc cho các kỹ thuật tennis phức tạp hơn và là bước đầu tiên để trở thành một tay vợt thành thạo. Đừng quên luyện tập thường xuyên và tập trung vào cải thiện kỹ thuật này để trở thành một người chơi tennis tự tin và thành công trên sân đấu.

1.3. Kỹ thuật đánh tennis trái tay( Kỹ thuật Backhand tennis)

Kỹ thuật tennis trái tay là một kỹ thuật phổ biến và thường được sử dụng để trả bóng và vô lê trong trận đấu. Nhiều người chơi quần vợt sử dụng cả hai tay để đánh trái tay, điều này mang lại cho họ sự linh hoạt và sức mạnh khi đánh. 

Tuy nhiên, một số người chơi quần vợt chỉ đánh trái tay bằng một tay, tùy thuộc vào sở thích và phong cách chơi của họ. Cú đánh trái tay trong tennis có thể được rèn luyện và cải thiện thông qua việc tập trung vào kỹ thuật đánh tennis, tư thế và cách di chuyển trên sân đấu.

Có nhiều cách để nắm vững kỹ thuật cú đánh trái tay, và việc lựa chọn giữa việc sử dụng một tay hay cả hai tay cũng phụ thuộc vào sự thoải mái và hiệu quả trong việc đánh bóng của mỗi người chơi, bạn có thể tham khảo khảo bài tập chữa tê tay khi luyện tập quá sức.

1.4. Kỹ thuật giao bóng (Serve tennis)

Giao bóng là một kỹ thuật đánh tennis rất quan trọng trong quần vợt và có thể tạo ra kết quả ngay lập tức với những cú đánh uy lực hoặc hiểm hóc. Tuy nhiên, không dễ để một người mới bắt đầu chơi quần vợt thực sự thành thạo kỹ thuật này. Về cơ bản, điều rất quan trọng là nắm vững kỹ thuật đánh tennis giao bóng căn bản (Serve tennis) một cách an toàn.  - Trong tennis, có 4 kiểu giao bóng phổ biến bao gồm:

• Giao bóng kiểu Flash, còn được gọi là đập thẳng quả bóng tennis.
• Slice: Một cách chém vào một bên hông của quả bóng, tạo độ xoáy, nhưng thực hiện khá khó chính xác và dễ bị bắt bài.
• Kick Serves: Một kiểu giao bóng khó bắt bài vì quả bóng tennis sẽ thay đổi hướng khi tiếp đất.
• Topspin: Giao bóng này làm cho quả bóng tiếp đất và nảy lên cao hơn bình thường, có tính ổn định và dễ thực hiện.

1.5. Kỹ thuật Topspin tennis (giao bóng nâng cao)

Trong số 4 kỹ thuật giao bóng phía trên, Topspin được cho là phù hợp nhất cho người mới học chơi tennis chưa biết kỹ thuật đánh tennis hoặc người chơi trung bình.  Với tính ổn định cao và độ an toàn kỹ thuật giao bóng Topspin cơ bản bao gồm 3 bước thực hiện: Tung bóng, Tiếp bóng và hoàn thiện động tác. Mỗi cách giao bóng sẽ có cách tung bóng và điểm tiếp xúc khác nhau.  Với kỹ thuật giao bóng Topspin, bạn cần phải biết cách tập tennis hiệu quả sử dụng cả hai cánh tay để tung bóng lên cao trên đầu, tạo độ nảy và xoáy cho quả bóng.

1.6. Kỹ thuật volley trong tennis

Kỹ thuật volley trong tennis được coi là một "chiếc phao cứu sinh" có thể thay đổi cục diện trận đấu. Tuy nhiên, không chỉ người mới học, ngay cả những người chơi tennis có kinh nghiệm cũng có thể chưa nắm bắt kỹ thuật đánh volley đúng cách trong các kỹ thuật đánh tennis.

Có 3 bước thực hiện kỹ thuật volley tennis trên lưới: + Để bắt volley tennis trên lưới, bạn cần chuẩn bị tư thế với hai chân rộng bằng vai hướng về phía trước.

Cầm vợt ở số 2 và tay còn lại đưa lên khung chữ A để cầm chắc và thoải mái hơn. Cầm vợt vào chính giữa và ngang với tầm mắt. + Tiếp theo là mở vợt. Trọng tâm dồn về chân phải, vai nghiêng 45 độ và vợt cũng nghiêng 45 độ hướng về phía trước.

Bước chân và bắt bóng, bước chân trái lên đồng thời đổ trọng tâm vào chân trái và tiến vợt để bắt bóng. Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật volley tennis trên lưới:

- Tránh sử dụng cổ tay để bắt bóng, đặc biệt là khi bắt volley trên không lực bóng mạnh, để tránh chấn thương.

- Giữ tư thế thoải mái, không cầm vợt quá gần hoặc quá xa người. Không nên mở vợt về phía sau để không bắt kịp bóng.

- Đối với người mới chơi, nên đánh volley đúng tư thế một cách thuần thục thay vì đập bóng như các vận động viên chuyên nghiệp, để tránh nguy cơ chấn thương ở vai khi bạn chưa quen với kỹ thuật đánh volley tennis.

1.7. Kỹ thuật đánh smash tennis

Kỹ thuật đánh smash tennis được coi là cú dứt điểm cơ bản và có sự tương đồng với cú smash trong cầu lông. Dù dễ ăn nhưng để thực hiện cú smash nhẹ nhàng, chính xác và canh bóng đúng cũng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Ngay cả trong giới chuyên nghiệp, việc đánh hỏng cú smash vẫn thường xuyên xảy ra.  Cú smash là một trong những cú đánh quan trọng trong tennis, giúp người chơi dứt điểm và ghi điểm một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, để thực hiện cú smash đòi hỏi sự tập trung, kỹ thuật và kinh nghiệm. Canh bóng một cách chính xác và thực hiện cú đánh với sức mạnh và độ chính xác là điều không phải ai cũng có thể làm được một cách dễ dàng. Khi không thực hiện đúng kỹ thuật, nguy cơ đánh hỏng cú smash là điều không thể tránh khỏi.  Dù vậy, không có gì là không thể. Bằng cách luyện tập và rèn luyện kỹ thuật đánh tennis một cách đầy kiên nhẫn và kiên trì, bạn có thể cải thiện và nâng cao cú smash của mình, từ đó mang lại hiệu quả và thành công trong môn tennis. Hãy dành thời gian tập luyện và học hỏi từ những người chơi điển hình để trở thành một tay vợt thành thạo và tự tin trên sân đấu.

1.8. Cắt bóng (Slice tennis)

Kỹ thuật đánh Slice trong tennis có sự tương đồng với kỹ thuật đánh volley trước đó, nhưng có một số điểm khác biệt. Bạn vẫn cần thực hiện các động tác cơ bản như tư thế thủ và xoay chân, xoay hông mở vợt. Tuy nhiên, khác biệt là bạn không cần tịnh tiến vợt như kỹ thuật đánh volley. Thay vào đó, bạn sẽ bước chân lên, xoay vai và vung vợt để cắt bóng. Hướng dẫn kỹ thuật đánh tennis slice như sau:

- Chuẩn bị một tư thế chuẩn bị quen thuộc, hai chân rộng bằng vai và hướng về phía trước. Cầm vợt ở số 2 và tay còn lại đưa lên khung chữ A để cầm chắc và thoải mái. Cầm vợt vào chính giữa và ngang với tầm mắt.

- Bước chân phải lên trước và lệch sang trái, đồng thời đổi trọng tâm sang chân phải.

- Mở vợt sẵn về phía sau vai và cao ngang mặt.

- Cuối cùng, vung vợt tịnh tiến lên để vào bóng. Trước khi thực hành trực tiếp với bóng, bạn cần thực hiện thuần thục các động tác trên để làm quen và dễ dàng hơn trong trận đấu. Kỹ thuật đánh tennis slice thường được dùng để điều tiết trận đấu, nên để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn vẫn cần rèn luyện và thực hành thật thuần thục kỹ thuật đánh Backhand. Điều này sẽ giúp bạn tự tin và thành thạo hơn khi thực hiện kỹ thuật Slice trong mỗi trận đấu.

1.9. Lốp bóng trong tennis

Cú lốp bóng tennis là một trong số các kỹ thuật đánh tennis được sử dụng để đánh bóng vào sâu trong sân. Người chơi có thể thực hiện cú lốp bằng tay thuận hoặc tay trái, phù hợp với vị trí sân đấu. Trong trường hợp cả hai người chơi đang ở trên lưới khi chơi đơn hoặc đôi, việc thực hiện một cú lốp bóng có thể là sự lựa chọn tốt nhất. Quan trọng là bạn cần đảm bảo cú đánh được thực hiện đủ cao để bóng không bị nhảy lên và đập vào lưới. Kỹ thuật lốp bóng tennis yêu cầu sự kiên nhẫn và luyện tập để thực hiện một cách chính xác và đạt được hiệu quả tốt nhất. Bằng cách rèn luyện kỹ thuật này, bạn có thể đánh bóng mạnh và chính xác, đồng thời kiểm soát trận đấu và tạo ra áp lực cho đối thủ. Hãy tập trung vào việc cải thiện kỹ thuật lốp bóng để trở thành một tay vợt thành thạo và tự tin trên sân đấu.

2. Cách chơi tennis dễ dàng hơn

Với tinh thần học hỏi và nhiệt huyết, người chơi tennis sẽ không ngừng phấn đấu để hoàn thiện kỹ thuật, chinh phục những thử thách và mang đến những trận đấu đẹp mắt, hấp dẫn cho khán giả yêu thể thao. Bước vào thế giới tennis, họ đã sẵn sàng chinh phục mọi đỉnh cao và trải nghiệm những niềm vui đích thực từ trái bóng tròn, bạn có thể tham khảo các loại máy chạy bộ thương gia để có thể tăng cường thể lực hơn. Tuy vậy họ vẫn cần phải luyện tập rất nhiều và khó khăn hơn. Vì vậy đây chính là cách chơi tennis dễ dàng hơn.

2.1. Luyện tập kĩ năng di chuyển

Di chuyển là một kỹ thuật đánh tennis cơ bản và rất quan trọng trong quần vợt. Để thực hiện động tác này hiệu quả, bạn nên tập trung chuyển trọng lượng cơ thể xuống chân đồng thời giữ hai chân rộng bằng vai. Nắm bắt được nhịp điệu di chuyển tại các điểm khác nhau trên sân là điều tối quan trọng để có thể điều khiển thế trận một cách linh hoạt trong trận đấu.

Kỹ năng di chuyển không chỉ giúp bạn nhanh chóng đến vị trí chính xác để đánh bóng một cách hiệu quả, mà còn giúp bạn tiết kiệm năng lượng và tránh những chấn thương không mong muốn, nếu đôi chân quá đau bạn có thể thể tìm hiểu thêm cách giảm đau chân khi đứng nhiều. Việc rèn luyện và hoàn thiện kỹ năng này là cách tập tennis hiệu quả nhất sẽ giúp bạn trở thành một tay vợt linh hoạt và thành thạo, sẵn sàng đối mặt với mọi thách thức và mang đến những pha di chuyển đẹp mắt và ấn tượng trên sân tennis.

2.2. Luyện tập căn bản để thích nghi

Trong kỹ thuật đánh tennis, việc nắm vững các quy trình sau đây là rất quan trọng: 

- Nắm chắc kỹ thuật giao bóng: Đảm bảo cú giao bóng đạt tính ổn định, chính xác và đủ sức mạnh.

- Sử dụng kiểu cầm vợt thuận tay và thoải mái nhất, giúp bạn chơi dễ dàng hơn. Đó chính là hướng dẫn cách đánh tennis căn bản một cách dễ dàng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao và duy trì năng lượng chơi tích cực, bạn cần chuẩn bị kỹ càng kỹ thuật chơi tennis căn bản cho mỗi lần thi đấu ngoài ra tập tennis cũng giúp ích cho cơ cầu vai rất nhiều bạn có thể tham khảo thêm về các bài tập cơ cầu vai. Lựa chọn một trung tâm dạy tennis chất lượng và uy tín, từ căn bản cho đến nâng cao, sẽ giúp bạn có quá trình học tập và rèn luyện tốt nhất. Qua bài viết trên thì OKACHI đã mang đến cho bạn những thông tin về kỹ thuật đánh tennis hiệu quả. Giúp cho bạn có thể có những buổi áp dụng và chơi tennis thật tốt. Chúc bạn thành công nhé.