Kiểm tra đơn hàng
DANH MỤC SẢN PHẨM
Khế là một loại quả dân dã quen thuộc trong những bữa ăn không chỉ với vùng nông thôn bình dị mà còn cả thành thị phồn hoa. Tuy nhiên, bạn đã biết ăn khế bao nhiêu calo chưa? Hay với một quả khế ngọt bao nhiêu calo và ít hay nhiều hơn so với khế chua? Hãy cùng Okachi tìm hiểu những kiến thức thú vị về quả khế cùng việc ăn khế bao nhiêu calo ngay trong bài viết sau đây.
Đầu tiên hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải cho câu hỏi: 1 quả khế bao nhiêu calo, khế ngọt bao nhiêu calo? Theo những nghiên cứu từ các nhà sinh vật học và dinh dưỡng thì khế ngọt cùng khế chua có hàm lượng calories tương đương nhau. Con số chỉ dao động trung bình bằng hoặc dưới 35 calories có trong một quả khế, tuỳ trọng lượng thực tế.
Hàm lượng calories nêu trên giúp quả khế lọt Top những loại thực phẩm không gây béo nhưng lại chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tự nhiên cực tốt cho cơ thể. Cụ thể như sau:
| Thành phần | Giá trị |
|---|---|
| Calorie | 31 calo |
| Calo từ chất béo | 3 mg |
| Natri | 2 gr |
| Tổng lượng carbohydrate | 7 mg |
| Chất xơ | 3 mg |
| Đường | 4 mg |
| Magie | 10 mg |
| Kali | 133 mg |
| Protein | 1 gr |
| Canxi | 3 mg |
| Hợp chất sắt | 0,1mg |
| Vitamin A | 61 IU |
| Vitamin C | 34,4 mg |
Nên ăn trái cây gì khi giảm cân? Từ những thông tin về 1 quả khế bao nhiêu calo như đã nêu trên có thể chứng minh ăn khế hoàn toàn không khiến bạn bị béo. Ngược lại, bạn có thể sử dụng khế như một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhờ lượng calo khế cực thấp cùng các khoáng chất và vitamin cũng như axit bổ trợ tiêu hoá, tạo cảm giác no lâu, không gây tích tụ mỡ trong cơ thể.
Sau đây sẽ là 5 công thức của công ty Okachi hỗ trợ giảm béo áp dụng từ việc sử dụng calo khế mà bạn nên biết:
Nếu bạn đã biết ăn khế bao nhiêu calo thì cách đầu tiên này không chỉ hữu hiệu mà còn cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần có 1 quả khế chín vàng đều, không dập. Sau khi rửa sạch, bạn loại bỏ các phần đầu của khế và những chỗ sần hư trên vỏ nếu có. Cắt khế thành từng khúc ngang hoặc dọc tùy sở thích, bỏ các hạt có trong khế. Cuối cùng, bạn có thể chuẩn bị một ít muối trắng ăn kèm. Với cách ăn trực tiếp như trên, bạn đã hấp thụ được gần như toàn bộ các dưỡng chất tự nhiên bao gồm calo khế cho cơ thể.
Bên cạnh cách ăn khế nguyên trái, bạn có thể kết hợp cùng chiếc máy xay đa năng tại nhà để chế biến món nước ép khế giảm cân cực ngon và hấp dẫn. Nguyên liệu cho món nước ép chứa calo khế cực thấp chỉ cần 3 đến 4 trái khế chín vừa, không quá xanh kết hợp một chút muối, đường ăn kiêng.
Bạn tiến hành rửa sạch khế cùng nước sạch, lưu ý chà xát kỹ lớp bụi bẩn bên ngoài vỏ. Sau đó gọt bỏ phần đầu, lấy hạt và cắt khúc. Cho khế vào máy xay hoặc ép cùng một ít nước lọc, muối. Khi đã xay nhuyễn, bạn dùng rây lọc bỏ phần xác khế, bỏ thêm đường ăn kiêng tuỳ khẩu vị nếu cần.
Mỗi ngày một ly nước ép khế giảm cân - một thức uống giảm mỡ bụng sẽ giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh, đào thải và loại bỏ độc tố gây hại.
Một cách giảm cân bằng khế chua nữa mà bạn nên thử đó là món canh chua nấu khế kết hợp cùng các loại thực phẩm giàu đạm không chất béo như: Canh chua khế nấu cùng cá lóc bông, canh khế chua nấu hến,...Hoặc đơn thuần chỉ là món canh khế chua đậu hũ chay truyền thống.
Nguyên liệu cần thiết cho món canh khế chua đậu hũ bao gồm:
Tiến hành chế biến theo các bước sau:
Chỉ với 4 bước đơn giản, bạn đã có món canh khế chua giảm cân nhiều dinh dưỡng nhưng không sợ béo mà lại thơm ngon, hấp dẫn.
Ngoài cách giảm cân bằng khế chua phía trên, bạn cũng có thể linh động kết hợp calo khế chua cùng thịt bò. Đây là hai nguyên liệu thường xuyên được sử dụng trong các công thức giảm cân. Vừa thanh nhiệt, vừa bổ trợ lượng protein cần thiết cho cơ thể.
Nguyên liệu cho món canh thịt bò và khế bao gồm:
Các bước chế biến canh thịt bò và khế:
Cách giảm cân bằng khế chua tiếp theo sẽ là sự kết hợp hài hoà giữa tép với khế. Như các bạn đã biết việc ăn khế bao nhiêu calo cùng các hợp chất axit bổ trợ tiêu hoá thì tép là loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt cùng năng lượng. Đây chắc chắn là cách giảm cân bằng khế chua mà bạn không thể bỏ qua bởi cách làm vô cùng đơn giản sau:
Chuẩn bị nguyên liệu:
Tiến hành chế biến:
Cách giảm cân bằng khế chua khá nhiều và rất hiệu quả, tuy nhiên vẫn có một số lưu ý nhất định khi bạn ăn khế giảm cân như sau:
Ngoài các chế độ dinh dưỡng, kết hợp luyện tập với các loại thiết bị hỗ trợ sức khỏe như máy đi bộ trong nhà, súng massage cầm tay, máy massage toàn thân, máy rung hồng ngoại của nhà Okachi đảm bảo giảm mỡ thừa nhanh chóng, mang đến một vóc dáng hoàn hảo nhất.
Ngoài câu hỏi ăn khế bao nhiêu calo, thì vẫn còn khá nhiều những thắc mắc xoay quanh quả khế mà không phải ai cũng biết lời giải đáp.
Tương tự như những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá khác như dâu tây, việt quất, cà chua, bưởi,...Việc lạm dụng ăn quá nhiều các chất có trong quả khế sẽ gây hại cho cơ thể của bạn. Chính vì vậy, bạn cần xác định bản thân có thuộc đối tượng phải hạn chế ăn khế đều đặn hay không. Còn trong những trường hợp khác, bạn có thể ăn khế mỗi ngày với định lượng vừa đủ và hợp lý.
Vậy ăn khế ngọt có giảm cân không? Như những thông tin phía trên, khế ngọt hay khế chua đều có chung một lượng calo như nhau. Vì vậy, bạn có thể thay khế chua thành khế chín ngọt vừa để dễ ăn hoặc uống hơn nhầm cung cấp các dưỡng chất đốt cháy lượng cholesterol gây hại, duy trì và giảm cân nặng hiệu quả.
Trường hợp ăn khế chua có tăng cân không? Câu trả lời sẽ là KHÔNG. Nếu bạn sử dụng đúng cách thì ăn khế chua sẽ hỗ trợ bạn duy trì hoặc giảm cân nặng một cách hiệu quả.
Ngoài câu hỏi ăn khế bao nhiêu calo hay 1 quả khế bao nhiêu calo thì vấn đề phụ nữ mang bầu có ăn khế được không cũng là thắc mắc lớn, gây đau đầu cho nhiều người. Đáp án sẽ là không ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu mà còn được khuyến nghị nên dùng mỗi quả một ngày để tránh các cơn buồn nôn. Đồng thời, ăn khế trong thai kỳ còn giúp tăng đề kháng, ngăn ngừa việc nhiễm trùng tiết niệu hay giảm stress,...rất tốt.
Công dụng tốt nhiều là thế, nhưng nếu bạn ăn sai hoặc không đúng cách thì tác hại cũng rất lớn:
Bạn nên tìm hiểu trong quá trình giảm cân không nên ăn quả gì để thúc đẩy tốc độ đốt cháy calo, giảm lượng mỡ thừa hiệu quả cho các chị em.
Theo một số nghiên cứu đã được công bố, chất neurotoxin có trong khế có thể gây ảnh hưởng tới não bộ, làm rối loạn thần kinh nhất là đối với những người có tiền sử bệnh thận. Với những kiến thức hữu ích nhằm giải đáp vấn đề ăn khế bao nhiêu calo cùng những cách giảm cân bằng khế chua như trên.
Okachi hy vọng sẽ giúp bạn hiểu hơn về các thành phần và công dụng cũng như tác hại của việc ăn khế. Chúc bạn nhanh chóng giảm được cân nặng cùng kế hoạch ăn khế hiệu quả.
Xem thêm máy rung toàn thân của Okachi tại:
Tham khảo các bài viết khác:
CÁC TIN KHÁC:
