Uống nước ép cần tây đúng cách giúp GIẢM CÂN hiệu quả

Nước ép cần tây là một thức uống kỳ diệu và mang lại sức khỏe tốt và vẻ đẹp tươi tắn cho làn da. Ngoài ra, nước ép cần tây có lượng chất xơ dồi dào giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng uống nước ép cần tây đúng cách như thế nào và nên uống bao nhiêu, vào lúc nào thì rất nhiều người vẫn còn băn khoăn. Bài viết sau đây, công ty Okachi sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin cụ thể về uống nước cần tây dinh dưỡng này.

1. Thành phần dinh dưỡng của nước cần tây ép

Bởi vì khi ép nước uống cần tây hầu hết các chất xơ thực vật sẽ bị loại bỏ. Vì thế nước ép cần tây tươi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hơn trong mỗi khẩu phần. Vậy nên uống bao nhiêu nước cần tây và uống vào lúc nào là đúng? Một cốc (240ml) nước cần tây nguyên chất cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

- Calo: 42,5

- Carbs: 9,5 gram

- Chất đạm: 2 gram

- Đường: 5 gram

- Magie: 7% DV

- Canxi: 8% DV

- Natri: 9% DV

- Kali: 14% DV

- Phốt pho: 5% DV

- Vitamin A: 7% DV

- Vitamin K: 74% DV

- Vitamin C: 7% DV

Ngoài ra, nước uống cần tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như axit folic, đồng, kẽm, biotin, vitamin B và một số chất chống oxy hóa quan trọng. Với bảng thành phần dinh dưỡng như trên thì việc uống nước ép cần tây đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

2. Uống nước ép cần tây có giảm cân không?

Người ta thường uống nước cần tây ép khi cần giảm cân, vì đây là một thức uống tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, sử dụng nước cần tây không dẫn đến giảm cân đột ngột mà góp phần đạt được mục tiêu cuối cùng vì đây là thực phẩm ít calo và ít đường. Uống nước cần tây ít calo hơn gấp đôi so với các loại nước uống khác như nước ép cam, cà rốt. Ngoài ra, lượng calo này đến từ các chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể. Cụ thể hơn, cân nặng của bạn phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày.

Vì nước uống cần tây có lượng calo tương đối thấp (16 ounce chỉ cung cấp 85 calo). Nên uống cần tây đúng cách để giảm cân có thể thay thế cho đồ uống có hàm lượng calo cao (chẳng hạn như cà phê có đường hoặc soda). Ngoài ra, uống đồ uống ít calo như uống nước cần tây trước bữa ăn sẽ làm tăng cảm giác no và khiến bạn ăn ít hơn. 

Lý giải thắc mắc ăn nho có giảm cân không và các cách ăn nho giảm béo cho các chị em phụ nữ vừa an toàn vừa hiệu quả.

3. Hướng dẫn cách uống nước ép cần tây đúng cách

Uống nước ép cần tây đúng cách nhất là uống vào buổi sáng, khi bụng rỗng. Tuy nhiên, 30 phút sau khi uống bạn vẫn sử dụng buổi sáng để đáp ứng nhu cầu về năng lượng cho cơ thể.

Cần tây là một loại rau có mùi nồng đối với một số người. Do đó, để tránh khó chịu khi uống nước cần tây ép, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp loại rau này với một số loại trái cây và rau quả khác. Vậy nên uống bao nhiêu cần tây ép là hợp lý? Sau đây là cách uống cần tây đúng cách để có một thức uống thơm ngon.

3.1. Nước ép cần tây nguyên chất

Cách uống nước ép cần tây đúng cách được khuyến khích nhất vẫn là sử dụng cần tây nguyên chất. Nước ép cần tây nguyên chất có màu xanh đẹp mắt và hương vị thơm ngon, đảm bảo các chất dinh dưỡng có trong uống cần tây không bị thay đổi.

Nguyên liệu để làm nước uống cần tây nguyên chất: cần tây 250g, nước lọc 100 ml.

- Bước 1: Dùng dao sắc bỏ phần rễ của cần tây, rửa sạch rồi ngâm nước muối loãng khoảng 5 phút. Sau đó vớt cần tây ra, rửa lại nước một lần nữa và cắt khúc vừa miệng máy ép.

- Bước 2: Sau khi sơ chế cho cần tây vào máy ép lấy nước cốt, sau đó rót ra ly. Bỏ thêm nước lọc, trộn đều và thưởng thức.

3.2. Kết hợp với táo và thơm

Uống cần tây ép trộn với một quả táo dùng hàng ngày là uống cần tây đúng cách hiệu quả nhất để làm sạch cơ thể các chất độc. Thêm dứa trong quá trình ép để việc ép có vị ngon hơn.

Nguyên liệu làm nước ép cần tây mix táo dứa bao gồm: 200g cần tây, 1 quả táo, 1/2 quả dứa, 1/2 củ gừng.

- Bước 1: Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Táo, dứa cắt khúc, gừng gọt vỏ.

- Bước 2: Cho cần tây, táo, dứa và gừng vào máy ép, ép lấy nước, phần xác còn lại bỏ đi. Vậy cần tây ép xong nên uống bao nhiêu và uống vào lúc nào? Ta nên rót nước ép ra ly, thêm đá viên hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh một lúc là có thể thưởng thức.

3.3. Nước ép cần tây với cam, thơm và cải bó xôi

Tùy theo mùa, muốn uống nước ép cần tây đúng cách bạn hoàn toàn có thể thay thế cải bó xôi bằng một loại rau xanh khác. Vậy khi thay thế loại rau xanh khác, nên uống bao nhiêu và uống vào lúc nào là hợp lý? Các tín đồ mê nước ép rau củ không nên bỏ qua sự kết hợp vị chua ngọt của cam, dứa tốt cho mắt cùng rau củ kiềm tính nhiều chất chống oxy hóa này.

Thành phần nước ép cần tây, táo, dứa và cải bó xôi gồm: 1 nắm cải bó xôi, 3 nhánh cần tây, 1 quả dưa chuột, 1 quả cam, 1/4 quả dứa

- Bước 1: Đem cải bó xôi và cần tây rửa sạch, thái nhỏ. Ép cam và cắt nhỏ thơm.

- Bước 2: Cho các nguyên liệu vào máy ép lấy nước cốt, sau đó trộn đều nước cốt cam. Bạn có thể thêm đá viên thưởng thức lạnh sẽ ngon miệng hơn.

Khi thay thế rau xanh, ta cũng áp dụng tương tự lượng rau tương đương với lượng 1 nắm cải bó xôi để không bị át đi thành phần chính là cần tây.

3.4. Cách uống cần tây mật ong đúng cách

Cách uống cần tây mật ong đúng cách là bạn cần chuẩn bị khoảng 300ml nước lạnh hoặc ấm với một thìa cà phê bột cần tây mật ong 5g rồi trộn đều. Vậy để uống cần tây đúng cách ta nên uống bao nhiêu và uống vào lúc nào? Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên uống khoảng 300-500ml trước khi ăn khoảng 30 phút. Ngoài ra, bạn có thể bảo quản nước uống cần tây mật ong trong tủ lạnh để dùng dần.

3.5. Nước ép cần tây, cà chua "đẩy văng" mỡ thừa

Cà chua vốn dĩ đã là một loại hoa quả có thể giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Nếu cộng thêm với hiệu quả của cần tây thì tác dụng giảm cân cũng được đẩy lên gấp bội. Cách pha nước ép cần tây và cà chua như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu là: 200g cần tây và 2 quả cà chua xắt nhỏ đã rửa sạch.

- Bước 2: Đổ các nguyên liệu và xay thành hỗn hợp uống.

- Bước 3: Rót hỗn hợp ra ly và thưởng thức món thức uống dinh dưỡng này.

Lưu ý về sai lầm chắc chắn mắc phải: Không nên sử dụng nước ép cần tây thay cho nước lọc vì đây là phương thức sai lầm trong việc uống nước ép cần tây đúng cách. Điều này sẽ dẫn đến thừa natri (muối) và thiếu chất xơ trong cơ thể, gây ra các bệnh như cao huyết áp, đột quỵ, táo bón,.... mà nhiều người đã từng mắc phải.

4. Các lợi ích từ việc uống nước cần tây đúng cách

Uống nước cần tây đúng cách và nên uống vào lúc nào đang là thắc mắc của rất nhiều người. Uống nước cần tây không chỉ giúp giảm cân mà còn có một số lợi ích như:

4.1. Đánh bay chất béo

Các chuyên gia về dinh dưỡng và nhiều nghiên cứu cho thấy, uống 500ml nước ép rau cần tây vào buổi sáng mỗi ngày có thể tiêu diệt hoàn toàn các chất béo xấu tập trung tại gan.

4.2. Đặc tính chống viêm

Nước uống cần tây ép rất giàu chất có nguồn gốc thực vật đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm. Flavonoid là dưỡng chất thực vật chính trong cần tây giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và ung thư.

4.3. Kiểm soát huyết áp

Hàm lượng nitrat trong cần tây sẽ tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp giảm huyết áp.

4.4. Giảm mức cholesterol

Uống nước ép cần tây đúng cách có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, đây chỉ là kết quả của các nghiên cứu trên động vật, vì vậy cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận lợi ích này.

Liệu rằng bạn có thắc mắc ăn xoài có giảm cân không và nên ăn xoài  vào lúc nào để giảm cân bởi xoài là loại trái cây nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể và có khả năng đánh tan mỡ thừa vô cùng rất tốt.

5. Thời gian nên uống nước cần tây vào lúc nào?

Nên uống nước cần tây vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng 30 phút. Đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Uống nước ép cần tây đúng cách vào buổi sáng giúp tăng tốc quá trình tiêu hóa. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề như táo bón, đầy bụng, trào ngược axit, mụn trứng cá,…

Vì uống nước cần tây ép rất ít calo nên bạn vẫn cần ăn sáng để chuẩn bị đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Nên uống cần tây vào lúc nào hoặc uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào? Để cơ thể có thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng thì khoảng 30 phút sau khi uống bạn nên ăn sáng. Nếu không có thời gian chờ đợi, bạn nên ăn sáng nhẹ và 1 tiếng sau mới uống nước cần tây. Nếu bạn lỡ ăn quá no thì hãy đợi 2 giờ sau khi thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn rồi hãy uống cần tây.

Uống nước ép cần tây bao nhiêu là đủ? Nguyên tắc để hấp thu tốt nhất là uống nước cần tây khi bụng đói. Bạn có thể uống cần tây ~500ml/ngày vào buổi sáng và chiều hoặc trước khi ăn tối.

6. Các lưu ý với nước ép cần tây

Dưới đây là một số lưu ý để uống nước ép cần tây đúng cách mang lại hiệu quả tốt nhất:

- Cần tây là loại rau thường sử dụng nhiều thuốc trừ sâu. Vì vậy, nếu mua cần tây, bạn cần mua ở siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa uy tín vì đã được kiểm định an toàn thực phẩm để đảm bảo an toàn hơn một chút.

- Lượng nước ép cần tây lý tưởng mỗi ngày cho người bình thường là 500ml. Vậy trường hợp bị bệnh mãn tính nên uống bao nhiêu cần tây là phù hợp? Đối với những trường hợp mắc bệnh mãn tính, thì nên uống 1 lít nước ép mỗi ngày.

- Sau khi ép cần tây, nên uống nước ép cần tây vào lúc nào để giữ chất dinh dưỡng? Khi nước ép cần tây vừa được ép ra, bạn nên uống ngay để giữ được tất cả các chất dinh dưỡng của cần tây. Có thể giữ nước trái cây trong chai thủy tinh trong tủ lạnh đến 24 giờ.

- Không đựng nước trái cây trong chai nhựa. Thay vào đó, muốn uống nước ép cần tây đúng cách hãy sử dụng chai thủy tinh có nắp đậy kín để bảo quản.

- Chanh chứa vitamin C, axit citric và chất chống oxy hóa. Khi vắt nước cần tây, bạn có thể vắt thêm một quả chanh. Điều này giúp giảm nguy cơ mất chất dinh dưỡng trong quá trình bảo quản và cải thiện hương vị. Khi kết hợp chanh với cần tây nên uống bao nhiêu ml là đúng cách? Ta cũng dựa theo từ 300-500ml để có được thành phẩm nên uống trong một ngày.

- Nhiệt độ cao và ánh sáng đẩy nhanh quá trình oxy hóa, nên lưu ý không đặt chai nước ép ở nơi có ánh sáng trực tiếp.

7. Các câu hỏi liên quan đến nước cần tây ép

Trong quá trình thực hiện, nhiều chị em có nhiều thắc mắc về cách sử dụng và đối tượng phù hợp khi uống cần tây. Hãy xem qua những câu hỏi thường gặp sau để có thể uống nước ép cần tây đúng cách, đúng thời điểm vào lúc nào nhất.

7.1. Nên uống bao nhiêu cần tây là đủ trong 1 ngày?

Trả lời cho câu hỏi nên uống bao nhiêu cần tây là đủ như sau: cách uống nước ép cần tây đúng cách là bạn nên uống khoảng 500 ml mỗi ngày, chia 2 lần vào buổi sáng và trước bữa tối. Đặc biệt với những người mắc bệnh mãn tính, nên uống cần tây 700-1000 ml/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. Vậy là chúng ta đã biết được nên uống bao nhiêu cần tây trong một ngày là phù hợp để giảm cân rồi.

7.2. Nước uống cần tây ép bảo quản được bao lâu và vào lúc nào?

Sau khi ép nên ngay vào chai thủy tinh để bảo quản, không để quá 5 phút. Khi rót nước ép cần tây vào bình chứa, nên rót nước cao đến miệng chai. Tránh quá trình oxy hóa sớm để giảm thiểu lượng không khí trong chai.

Một số người có xu hướng ép cần tây một lần và bảo quản trong chai suốt cả tuần. Đây không phải là phương pháp uống nước ép cần tây đúng cách. Hãy nhớ rằng bất kỳ loại nước trái cây nào cũng được sử dụng tốt nhất sau khi ép. Điều kiện bảo quản không tốt dẫn đến các vi khuẩn có lợi, enzyme,… trong nước ép bị mất đi. Ngay cả khi bạn bảo quản trong tủ lạnh thì chất dinh dưỡng trong nước ép cũng sẽ dần mất đi. Sử dụng nước ép cần tây tốt nhất trong vòng 24 giờ.

7.3. Phụ nữ cho con bú uống cần tây được không?

Chắc chắn là tốt! Nước ép cần tây hữu cơ có thể chứa nhiều chất xúc tác, vitamin C và chất dẫn truyền thần kinh như muối natri, đã được chứng minh là giúp trẻ phát triển các cơ quan khỏe mạnh.  Uống nước cần tây đúng cách cũng giúp làm sạch và giải độc sữa mẹ. Em bé có thể hưởng lợi từ việc nhận sữa mẹ nguyên chất.

Vậy mẹ bỉm nên uống bao nhiêu cần tây và uống vào lúc nào là đúng? Việc phụ nữ cho con bú nên uống bao nhiêu cần tây không quy luật cứng nào, mẹ bỉm không cần thiết phải uống cần tây mỗi ngày. Mẹ bỉm có thể bổ sung cần tây vào chế độ ăn uống của mình một cách đa dạng, bằng cách ăn cần tây trong các món salad hoặc nấu chung với các món ăn khác. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để chắc chắn uống nước ép cần tây đúng cách phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

7.4. Trẻ nhỏ có thế uống cần tây ép?

Uống nước ép cần tây đúng cách rất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Bạn có thể cho bé uống nước cần tây nguyên chất từ ​​6 tháng tuổi. Cảnh báo: Trẻ em rất nhạy cảm, vì vậy bạn cần chọn những thành phần đảm bảo an toàn và quy trình ép đáng tin cậy. Với thức uống cần tây cho trẻ em, bạn cần chú ý nhiều hơn đến những điều này.

Qua bài viết trên chắc các bạn đã biết uống nước ép cần tây đúng cách và nên uống bao nhiêu là đủ, uống vào lúc nào là hợp lý thế nào rồi phải không? Hi vọng các bạn hãy lưu ý cách sử dụng và bảo quản để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Nếu bạn còn câu hỏi về nước cần tây hãy liên hệ số hotline 18002079 của cửa hàng Okachi Luxury - nơi bán các loại xe đạp thể thao trong nhà hỗ trợ giảm cân hiệu quả để được giải đáp.

Xem thêm các mẫu xe đạp tập chính hãng của Okachi:

Tham khảo các bài viết khác:

Ăn chuối có béo không cách ăn chuối giảm cân HIỆU QUẢ
Giải đáp ăn táo có béo không và thực đơn GIẢM CÂN bằng táo
Ăn cam có giảm cân không và thực đơn giảm béo TỐT sức khỏe
Công thức nước ép giảm cân hiệu quả