#
#
Trang chủ / Tin tức/ Cẩm nang Okachi / Giải đáp uống nước ép cần tây đúng cách giảm cân HIỆU QUẢ

Giải đáp uống nước ép cần tây đúng cách giảm cân HIỆU QUẢ

Nước ép cần tây là một thức uống kỳ diệu và mang lại sức khỏe tốt và vẻ đẹp tươi tắn cho làn da. Nhưng uống nước ép cần tây đúng cách như thế nào thì rất nhiều người vẫn còn băn khoăn. Bài viết sau đây, công ty Okachi sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin cụ thể về thức uống dinh dưỡng này.

1. Thành phần dinh dưỡng của nước ép cần tây

Thành phần dinh dưỡng của nước ép cần tây

Bởi vì khi ép cần tây hầu hết các chất xơ thực vật sẽ bị loại bỏ. Vì thế nước ép cần tây tươi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hơn trong mỗi khẩu phần. Một cốc (240ml) nước ép cần tây nguyên chất cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

  • Calo: 42,5
  • Carbs: 9,5 gram
  • Chất đạm: 2 gram
  • Đường: 5 gram
  • Magie: 7% DV
  • Canxi: 8% DV
  • Natri: 9% DV
  • Kali: 14% DV
  • Phốt pho: 5% DV
  • Vitamin A: 7% DV
  • Vitamin K: 74% DV
  • Vitamin C: 7% DV

Ngoài ra, nước ép cần tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như axit folic, đồng, kẽm, biotin, vitamin B và một số chất chống oxy hóa quan trọng. Với bảng thành phần dinh dưỡng như trên thì việc uống nước ép cần tây đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

2. Uống nước ép cần tây có giảm cân không?

Nước ép cần tây là một thức uống tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. Vậy uống nước ép cần tây đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm cân như thế nào? Sử dụng nước ép cần tây không dẫn đến giảm cân đột ngột mà góp phần đạt được mục tiêu cuối cùng vì đây là thực phẩm ít calo và ít đường. Nước ép cần tây ít calo hơn gấp đôi so với các loại nước uống khác như nước ép cam, cà rốt. Ngoài ra, lượng calo này đến từ các chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể. Cụ thể hơn, cân nặng của bạn phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày. Vì nước ép cần tây có lượng calo tương đối thấp (16 ounce chỉ cung cấp 85 calo). Nên uống cần tây đúng cách để giảm cân thay thế cho đồ uống có hàm lượng calo cao (chẳng hạn như cà phê có đường hoặc soda). Ngoài ra, uống đồ uống ít calo như cần tây trước bữa ăn sẽ làm tăng cảm giác no và khiến bạn ăn ít hơn. 

Lý giải thắc mắc ăn nho có giảm cân không và các cách ăn nho giảm béo cho các chị em phụ nữ vừa an toàn vừa hiệu quả.

3. Các lợi ích từ việc uống cần tây đúng cách

Các lợi ích từ việc uống cần tây đúng cách

Uống nước cần tây đúng cách không chỉ giúp giảm cân mà còn có một số lợi ích như:

Đặc tính chống viêm

Nước ép cần tây rất giàu chất có nguồn gốc thực vật đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm. Flavonoid là dưỡng chất thực vật chính trong cần tây giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và ung thư.

Kiểm soát huyết áp

Hàm lượng nitrat trong cần tây sẽ tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp giảm huyết áp.

Giảm mức cholesterol

Uống nước ép cần tây đúng cách có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, đây chỉ là kết quả của các nghiên cứu trên động vật, vì vậy cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận lợi ích này.

Liệu rằng bạn có thắc mắc ăn xoài có giảm cân không bởi xoài là loại trái cây nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể và có khả năng đánh tan mỡ thừa vô cùng rất tốt.

4. Thời gian nên uống nước cần tây

Nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng 30 phút. Đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Uống nước ép cần tây đúng cách vào buổi sáng giúp tăng tốc quá trình tiêu hóa. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề như táo bón, đầy bụng, trào ngược axit, mụn trứng cá,… Vì nước ép cần tây rất ít calo nên bạn vẫn cần ăn sáng để chuẩn bị đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc. Để cơ thể có thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng thì khoảng 30 phút sau khi uống bạn nên ăn sáng. Nếu không có thời gian chờ đợi, bạn nên ăn sáng nhẹ và 1 tiếng sau mới uống nước cần tây. Nếu bạn lỡ ăn quá no thì hãy đợi 2 giờ sau khi thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn rồi hãy uống. Nguyên tắc để hấp thu tốt nhất là uống khi bụng đói. Bạn có thể uống ~500ml/ngày vào buổi sáng và chiều hoặc trước khi ăn tối.

5. Hướng dẫn uống nước ép cần tây đúng cách

Hướng dẫn uống nước ép cần tây đúng cách

Cần tây là một loại rau có mùi nồng đối với một số người. Do đó, để tránh khó chịu khi uống nước ép cần tây, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp loại rau này với một số loại trái cây và rau quả khác. Sau đây là cách uống cần tây đúng cách để có một thức uống thơm ngon.

5.1. Nước ép cần tây nguyên chất

Cách uống nước ép cần tây đúng cách được khuyến khích nhất vẫn là sử dụng cần tây nguyên chất. Nước ép cần tây nguyên chất có màu xanh đẹp mắt và hương vị thơm ngon, đảm bảo các chất dinh dưỡng có trong nước ép cần tây không bị thay đổi.

Nguyên liệu để làm nước ép cần tây nguyên chất: cần tây 250g, nước lọc 100 ml.

Bước 1: Dùng dao sắc bỏ phần rễ của cần tây, rửa sạch rồi ngâm nước muối loãng khoảng 5 phút. Sau đó vớt cần tây ra, rửa lại nước một lần nữa và cắt khúc vừa miệng máy ép.

Bước 2: Sau khi sơ chế cho cần tây vào máy ép lấy nước cốt, sau đó rót ra ly. Bỏ thêm nước lọc, trộn đều và thưởng thức.

5.2. Kết hợp với táo và thơm

Nước ép cần tây trộn với một quả táo dùng hàng ngày là uống cần tây đúng cách hiệu quả nhất để làm sạch cơ thể các chất độc. Thêm dứa trong quá trình ép để nước ép có vị ngon hơn.

Nguyên liệu làm nước ép cần tây mix táo dứa bao gồm: 200g cần tây, 1 quả táo, 1/2 quả dứa, 1/2 củ gừng.

Bước 1: Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Táo, dứa cắt khúc, gừng gọt vỏ.

Bước 2: Cho cần tây, táo, dứa và gừng vào máy ép, ép lấy nước, phần xác còn lại bỏ đi. Rót nước ép ra ly, thêm đá viên hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh một lúc là có thể thưởng thức.

5.3. Nước ép cần tây với cam, thơm và cải bó xôi

Tùy theo mùa, muốn uống nước ép cần tây đúng cách bạn hoàn toàn có thể thay thế cải bó xôi bằng một loại rau xanh khác. Các tín đồ mê nước ép rau củ không nên bỏ qua sự kết hợp vị chua ngọt của cam, dứa tốt cho mắt cùng rau củ kiềm tính nhiều chất chống oxy hóa này.

Thành phần nước ép cần tây, táo, dứa và cải bó xôi gồm: 1 nắm cải bó xôi, 3 nhánh cần tây, 1 quả dưa chuột, 1 quả cam, 1/4 quả dứa

Bước 1: Đem cải bó xôi và cần tây rửa sạch, thái nhỏ. Ép cam và cắt nhỏ thơm.

Bước 2: Cho các nguyên liệu vào máy ép lấy nước cốt, sau đó trộn đều nước cốt cam. Bạn có thể thêm đá viên thưởng thức lạnh sẽ ngon miệng hơn.

5.4. Cách uống cần tây mật ong đúng cách

Cách uống cần tây mật ong đúng cách là bạn cần chuẩn bị khoảng 300ml nước lạnh hoặc ấm với một thìa cà phê bột cần tây mật ong 5g rồi trộn đều. Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên uống trước khi ăn khoảng 30 phút. Ngoài ra, bạn có thể bảo quản nước ép cần tây mật ong trong tủ lạnh để dùng dần.

6. Các lưu ý với nước ép cần tây

Dưới đây là một số lưu ý để uống nước ép cần tây đúng cách mang lại hiệu quả tốt nhất:

  • Cần tây là loại rau thường sử dụng nhiều thuốc trừ sâu. Vì vậy, nếu mua cần tây, bạn cần mua ở siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa uy tín vì đã được kiểm định an toàn thực phẩm để đảm bảo an toàn hơn một chút.
  • Lượng nước ép cần tây lý tưởng mỗi ngày cho người bình thường là 500ml. Đối với những trường hợp mắc bệnh mãn tính, thì nên uống 1 lít nước ép mỗi ngày.
  • Khi nước ép cần tây vừa được ép ra, bạn nên uống ngay để giữ được tất cả các chất dinh dưỡng của cần tây. Có thể giữ nước trái cây trong chai thủy tinh trong tủ lạnh đến 24 giờ.
  • Không đựng nước trái cây trong chai nhựa. Thay vào đó, muốn uống nước ép cần tây đúng cách hãy sử dụng chai thủy tinh có nắp đậy kín để bảo quản.
  • Chanh chứa vitamin C, axit citric và chất chống oxy hóa. Vì vậy, khi vắt nước ép cần tây, bạn có thể vắt thêm một quả chanh. Điều này giúp giảm nguy cơ mất chất dinh dưỡng trong quá trình bảo quản và cải thiện hương vị.
  • Nhiệt độ cao và ánh sáng đẩy nhanh quá trình oxy hóa, nên lưu ý không đặt chai nước ép ở nơi có ánh sáng trực tiếp.

7. Các câu hỏi liên quan đến nước cần tây ép

Các câu hỏi liên quan đến nước cần tây ép

Trong quá trình thực hiện, nhiều chị em có nhiều thắc mắc về cách sử dụng và đối tượng phù hợp uống nước ép cần tây. Hãy xem qua những câu hỏi thường gặp sau để có thể uống nước ép cần tây đúng cách, đúng thời điểm nhất.

7.1. Uống cần tây bao nhiêu là đủ trong 1 ngày?

Cách uống nước ép cần tây đúng cách là bạn nên uống khoảng 500 ml mỗi ngày, chia 2 lần vào buổi sáng và trước bữa tối. Đặc biệt với những người mắc bệnh mãn tính, nên uống 700-1000 ml/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

7.2. Nước ép cần tây bảo quản được bao lâu?

Sau khi ép nên ngay vào chai thủy tinh để bảo quản, không để quá 5 phút. Khi rót nước ép cần tây vào bình chứa, nên rót nước cao đến miệng chai. Tránh quá trình oxy hóa sớm để giảm thiểu lượng không khí trong chai. Một số người có xu hướng ép cần tây một lần và bảo quản trong chai suốt cả tuần. Đây không phải là phương pháp uống nước ép cần tây đúng cách. Hãy nhớ rằng bất kỳ loại nước trái cây nào cũng được sử dụng tốt nhất sau khi ép. Điều kiện bảo quản không tốt dẫn đến các vi khuẩn có lợi, enzyme,… trong nước ép bị mất đi. Ngay cả khi bạn bảo quản trong tủ lạnh thì chất dinh dưỡng trong nước ép cũng sẽ dần mất đi. Sử dụng nước ép cần tây tốt nhất trong vòng 24 giờ.

7.3. Phụ nữ cho con bú uống được không?

Chắc chắn là tốt! Nước ép cần tây hữu cơ có thể chứa nhiều chất xúc tác, vitamin C và chất dẫn truyền thần kinh như muối natri, đã được chứng minh là giúp trẻ phát triển các cơ quan khỏe mạnh. Uống nước cần tây đúng cách cũng giúp làm sạch và giải độc sữa mẹ. Em bé có thể hưởng lợi từ việc nhận sữa mẹ nguyên chất. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để chắc chắn uống nước ép cần tây đúng cách phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

7.4. Trẻ nhỏ có thế uống nước ép cần tây?

Uống nước ép cần tây đúng cách rất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Bạn có thể cho bé uống nước ép cần tây nguyên chất từ ​​6 tháng tuổi. Cảnh báo: Trẻ em rất nhạy cảm, vì vậy bạn cần chọn những thành phần đảm bảo an toàn và quy trình ép đáng tin cậy. Với thức uống cho trẻ em, bạn cần chú ý nhiều hơn đến những điều này.

Qua bài viết trên chắc các bạn đã biết uống nước ép cần tây đúng cách là như thế nào rồi phải không? Hi vọng các bạn hãy lưu ý cách sử dụng và bảo quản để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Nếu bạn còn câu hỏi về nước ép cần tây hãy liên hệ số hotline 18002079 của cửa hàng Okachi Luxury - nơi bán các loại xe đạp thể thao trong nhà hỗ trợ giảm cân hiệu quả để được giải đáp.

Xem thêm các mẫu xe đạp tập chính hãng của Okachi:

Tham khảo các bài viết khác:

Ăn chuối có béo không cách ăn chuối giảm cân HIỆU QUẢ
Giải đáp ăn táo có béo không và thực đơn GIẢM CÂN bằng táo

Ăn cam có giảm cân không và thực đơn giảm béo TỐT sức khỏe
Công thức nước ép giảm cân hiệu quả

 

Captcha
Yêu thích Chat Zalo Messenger